Ressources & Inspirations
Cette sélection de ressources rassemble des approches, recherches et lectures qui nourrissent la compréhension du corps, du mouvement, de la respiration et de la régulation du système nerveux. Elles ont contribué à inspirer et enrichir la réflexion autour de la Méthode CORE.
Corps, posture et chaînes musculaires
La Méthode Mézières est une approche globale du corps qui considère les chaînes musculaires et les compensations posturales afin de restaurer l’équilibre et la liberté du mouvement.
Cette conférence autour du livre Anatomy Trains met en lumière la continuité des chaînes myofasciales et l’interconnexion entre posture, mouvement et tensions corporelles.
La somatic therapy est une approche thérapeutique centrée sur le corps qui explore la manière dont les expériences émotionnelles et le stress peuvent s’inscrire dans les sensations corporelles. Elle utilise la conscience du corps, la respiration et le mouvement pour soutenir la régulation du système nerveux et favoriser la libération des tensions liées au stress ou aux traumatismes.
Respiration et régulation du système nerveux
La méthode Wim Hof explore le pouvoir de la respiration consciente pour influencer le système nerveux, améliorer la gestion du stress et renforcer la connexion corps-esprit.
Théorie polyvagale – Régulation du système nerveux
La théorie polyvagale, développée par le neuroscientifique Stephen Porges, explique comment le système nerveux autonome influence notre perception de sécurité, nos émotions et nos réactions face au stress. Elle met en évidence le rôle central du nerf vague dans la régulation des états physiologiques, de la respiration, de la connexion sociale et de l’apaisement.
Sons binauraux et ondes cérébrales
- Theta (4-8 Hz) : relaxation profonde, créativité, méditation
- Alpha (8-13 Hz) : calme, détente, état de repos
- Beta (13-30 Hz) : concentration, activité mentale et résolution de problèmes
Mouvement, mobilité et conscience corporelle
Une approche centrée sur les étirements assistés et la mobilité permettant d’améliorer la souplesse, la récupération musculaire et la conscience corporelle.
Une ressource présentant les bienfaits du yoga sur la mobilité, la respiration, la posture et l’équilibre entre le corps et l’esprit.
Fascia : un organe sensoriel essentiel
Cette ressource présente le fascia comme un tissu essentiel du corps humain impliqué dans la posture, le mouvement et la perception corporelle. Les recherches récentes montrent que le fascia joue également un rôle sensoriel important, participant à la proprioception et à la communication entre les différentes structures du corps.
Une organisation internationale dédiée à la recherche scientifique sur le fascia, explorant son rôle dans la biomécanique, la perception corporelle et la santé globale.
Lectures inspirantes
Un ouvrage qui explore les liens entre émotions, vécu intérieur et manifestations corporelles, invitant à mieux comprendre les messages du corps.
« Aide-toi, et ton corps t’aidera »
Isabelle Filliozat
Un livre qui met en lumière l’importance du toucher et de la présence dans l’apaisement et la régulation du corps.
« Le pouvoir bénéfique des mains »
Barbara-Ann Brennan
Un ouvrage sur la présence à soi et la capacité à revenir à l’instant présent pour apaiser le mental et se reconnecter au corps.
« Le pouvoir de l’instant présent »
Eckhart Tolle
Un ouvrage de référence sur les liens entre traumatisme, mémoire corporelle et système nerveux. Il met en lumière la manière dont les expériences émotionnelles s’inscrivent dans le corps et comment certaines approches corporelles peuvent soutenir les processus de régulation et de guérison.
« Le corps n’oublie rien »
Bessel van der Kolk
Un ouvrage accessible qui explore le rôle essentiel du fascia dans l’organisation du corps, la posture, le mouvement et la transmission des forces. Il met en lumière l’importance de ce tissu dans la compréhension globale du corps.
« Fascia : Le tissu conjonctif qui relie tout »
David Lesondak
Ce livre fondateur explique comment les expériences stressantes ou traumatiques peuvent s’inscrire dans le système nerveux et comment le corps possède une capacité naturelle de régulation et de libération.
« Waking the Tiger : Healing Trauma »
Peter A. Levine
Un ouvrage passionnant qui explore l’impact de la respiration sur la santé, le système nerveux, le sommeil et l’équilibre global du corps, à partir de nombreuses recherches scientifiques.
« Respire »
James Nestor